Ini Tanda Bahwa Tubuhmu Kehilangan Massa Otot

By | May 11, 2020

Hilangnya massa otot dapat merugikan jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan.

Kehilangan berat badan sulit.

Ada banyak hal yang harus dilakukan.

Dari perubahan dalam diet olahraga teratur. Dan ini tentu saja akan dapat mengubah gaya hidup Anda secara drastis dari aslinya.

Itu sebabnya kita perlu komitmen yang kuat untuk melakukannya.

Secara umum, tujuan menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kadar lemak berlebih dalam tubuh, tetapi kemudian untuk meningkatkan massa otot.

Kadang-kadang ketika tengah jalan, ada hal-hal yang seharusnya tidak terjadi.

Kami tidak kehilangan lemak, tetapi hilangnya massa otot.

Tentu saja, itu bukan naskah yang baik untuk program diet Anda.

Otot adalah pemain utama dalam gerakan atau fungsi tubuh.

Hilangnya massa otot, kekuatan, daya tahan dan akan memiliki efek negatif pada tubuh yang menyebabkan penurunan fungsional tubuh Anda.

Namun, tubuh secara alami Anda tidak harus menggunakan lebih banyak otot yang digunakan untuk mencoba untuk menurunkan berat badan, kapan harus melakukannya dengan benar.

Otot-otot tidak akan hilang sebelum lemak. Proses itu sendiri tergantung pada nutrisi dan juga volume kegiatan (latihan) yang Anda lakukan.

Misalnya, jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak makan dan praktek intens, dapat menyebabkan pertama dibakar sebelum otot lemak.
Mengapa otot dapat dibakar ke masa lalu daripada lemak?

Bagaimana ini bisa terjadi?

Tubuh menggunakan karbohidrat (glukosa) sebagai sumber listrik di muka.

Dan jika sumber energi tidak tersedia glikogen, itu akan mengambil glukosa yang telah disimpan dalam hati dan otot.

Sementara lemak itu sendiri digunakan sebagai energi, namun tergantung pada durasi aktivitas fisik.

ahli gizi dari Akademi Nutrisi dan Diet mengatakan, diet sehat biasanya 45-65% karbohidrat, 15-35% protein dan 20-35% lemak.

Intinya adalah untuk memiliki diet seimbang dan tidak membatasi konsumsi makanan yang sangat rendah.

Artinya, itu baik untuk tidak mengurangi makanan secara drastis.

Sementara itu, proporsi di atas juga masih tergantung pada jenis rencana Anda ikuti. Seperti keto diet (rendah karbohidrat), Atkins diet (protein tinggi), atau rendah lemak.

Tapi ketika ekstrim (pengurangan), tubuh Anda mulai merasa itu (penyiksaan atau kelaparan).

Jadi bagaimana Anda tahu jika kehilangan massa otot dan tidak gemuk?

Tanda-tanda massa otot kehilangan tubuh Anda, tidak gemuk

1. Setiap tahun Merasa Tegang

Hampir pasti, kontraksi otot ini akan berdampak latihan (olahraga).

Ketika ini terjadi, tidak mungkin untuk tahun ini akan lebih sulit.

Yang paling terlihat adalah kekuatan otot berkurang. Anda tidak dapat mengangkat berat dan jumlah pengulangan Anda belum pernah dilakukan sebelumnya.
2. Kegiatan Menjadi lamban Karena hilangnya massa otot

nutrisi yang tidak memadai dapat menyebabkan hilangnya massa otot yang pada akhirnya dapat mengurangi kinerja dari setiap kegiatan sehari-hari.

Alasannya adalah karena Anda kekurangan energi dan juga bisa merasakan overtraining (kelelahan).
3. Stagnasi persentase lemak tubuh

Perubahan (penurunan) berat badan dapat membuat Anda sedikti bahagia.

Tapi tunggu, ketika itu terjadi, juga menghitung berapa banyak persentase lemak.

Jika tidak ada perubahan ketika penurunan berat badan, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kehilangan massa otot.
4. Berat Badan

Sekali lagi, penurunan berat badan yang cepat adalah hasil yang baik untuk tubuh Anda.

Tapi sekali lagi, itu bukan berita cukup baik untuk massa otot. Kecuali, jika pada kenyataannya kondisi sebelumnya benar-benar kelebihan berat badan.

Karena lebih banyak lemak yang Anda miliki, semakin banyak kemungkinan kehilangan lemak daripada otot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *